Durch meine Erfahrung von über 20 Jahren Trainerin und Ausbildungen, kann ich auf ein breit gestreutes Portfolio an Fachwissen zurückgreifen und alle miteinander kombinieren. Sehr wichtig ist mir, natürlich auch naheliegend, die FRAUENGESUNDHEIT.
Spätestens seit meiner ersten Schwangerschaft, ist der BECKENBODEN ein dominantes Thema für mich.
Die Zusammenhänge von Atmung, Haltung, Beckenboden, neurozentriertem Training machen es so interessant und individuell.
Es gibt keine One-fits-all Übungen, die für jede gleich geeignet sind. Es hängt natürlich von deiner Geschichte, deinem Alter, deinen Lebensumständen uvm. ab, was du brauchst.
In den Gruppenkursen bemühe ich mich, so individuell wie möglich zu sein, auf Fragen einzugehen, auf aktuelle Tagesverfassungen im Training zu reagieren.
Der Beckenboden ist leider nicht das populärste Thema in der Fitnessbranche, obwohl er so wichtig ist. Für Frau und Mann. Meine Kompetenz liegt aber eher in der Frauengesundheit.
Wenn Symptome wie zB Urinverlust auftreten, heißt das nicht unbedingt, dass der Beckenboden zu schwach ist. Die Ursache dafür kann auch ein verspannter Beckenboden, eine nicht ideale Haltung, ein Trauma, eine Atemfunktionsstörung, Senkungen uvm sein.
Hinzu kommt noch, dass während der Zyklusphasen, die Muskulatur unterschiedlich weich/stark ist und Symptome einmal auftreten dann wieder nicht.
Ein weiteres Frauenthema ist auch die Optik. Jede wünscht sich einen straffen Bauch. Da liegt schon das nächste Problem. Frauen neigen ständig dazu, den Bauch einzuziehen und gewöhnen sich dadurch eine nicht funktionelle Atmung an. Durch die ständige Bauchspannung, kann das Zwerchfell nicht nach unten gleiten und die Atmung wird eingeschränkt. Dadurch können die Zellen nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden, da der Gasaustausch unzureichend funktioniert.
Die Blase spielt in der Frauengesundheit auch eine zentrale Rolle. Es gibt verschiedene Probleme die einhergehen mit Beckenbodenproblemen. Reizblase, Überaktive Blase, Blasenschwäche, ständige Blasenentzündung etc..
Eine Schwangerschaft verändert den Körper und nach der Geburt dauert es bis man wieder seine Mitte findet. In dieser Phase sind Haltung, Beckenboden, Atmung unumgänglich. Wähle deine Rückbildung sorgfältig aus, dann hast du langfristig etwas davon! Manchmal ist less more!
Später begegnen wir den Wechseljahren und unser Körper steht wieder vor neuen Herausforderungen. Nervenstärke ist hier besonders gefragt. Durch Krafttraining, Atemtraining, Vagusnervaktivierung etc. erleichtern wir uns den Alltag in dieser spannenden Zeit.
Ein ganzheitliches Training steigert dein Wohlbefinden in allen Lebenslagen. Ich freue mich auf die Zusammenarbeit mit dir!
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