MA.MI.STARKE MITTE
Rückbildungsgymnastik
Nach einer Schwangerschaft braucht der Körper Zeit, um wieder zurück zu seiner Mitte zu finden.
Muskeln, Bänder, Gewebe etc. werden durch die Hormonumstellung weich und bleiben es auch noch nach der Geburt. Mit einer Rückbildungsgymnastik erlernst du wieder Stabilität und Sensibilität in deinen Körper zu bringen. Auch wenn man sich schon sehr fit fühlt nach der Entbindung, empfehle ich eine Rückbildungsgymnastik. Manchmal ist am Anfang weniger – mehr;)
Die Geburt sollte mindestens 6 Wochen zurückliegen.
Mein Rückbildungsprogramm umfasst folgendes:
- Verständnis für Funktionen des Beckenbodens
- Wahrnehmung / (Wieder-)Spüren des Beckenbodens
- Testen des Bauchspalts (Rektusdiastase)
- Übungen für eine feste Körpermitte
- Alltagstipps
- Übungen für zuhause
- Platz für Fragen rund ums Mamasein
- positive Energie für den Nachhauseweg
Du kannst dein Baby sehr gerne mitbringen, wenn du möchtest. Effektiver für dich ist es, wenn du dir diese eine Stunde alleine gönnst.
Es besteht auch die Möglichkeit, Einzeltrainings zu buchen.
Vornholz 48
A-4081 Hartkirchen
Telefon: +43 676 81 41 53 25
E-Mail: martina.mitterndorfer@nullgmx.at
